リハビリに病院に行く途中で農協に寄り、まとめ買い🎵 全部で1100円❗️ 安い💴✨👛 帰りには行きたくて、なかなか行けなかった紫陽花公園に寄り満喫❤️ 全ては歩けなかっけど楽しかった❤️

プラステックゴミを出しに 怪我してから初めて歩いて行ってみた❗ 片道150m強⁉️ あら、咲いてる❤️ 足痛いなと思って歩いていたら痛いのを忘れて写真を撮る🎵

買い物の帰りに川沿いへ 芝生がキレイに整備され川の音色を聴きながら歩く(^^) アスファルトの歩行スペースがあるが、足首が痛くなるので芝生で歩く 風があって気持ちイイ❤️ いつ仕事に戻るの？ 前みたいに仕事が出来るの？ 人の言葉や態度に心がとらわれそ…

リハビリ10回目 6月23日 先週最大5300歩達成‼️ 翌日は足首痛みあり2000歩。 その後は4000歩を3日間キ－プしてリハビリ当日になる。 痛みや張り感やビリビリはある たまにはヅキンと痛すくなり、坐骨神経痛もでで臀部が痛くて、ベッドに横になる時もある。 仕…

料理はあまり興味がなく(笑)お弁当も主菜はいつも冷凍❗️ 高校生を3人持つママさんにお弁当は冷凍を使わないで朝から作ると聞き、凄い❗と関心。 休みの日にへの普段食べるお惣菜は作り置きを多少はしていたので、作り置きのお弁当のおかずの作り方をネットで…

歩く練習に甌穴へ行って来ました。 色とイイ❤️ 音色とイイ❤️ 癒しの時間❤️

リハビリ回目 6月14日 リハビリ内容 1、足指の他動関節可動域訓練 腓骨筋と小指付け根に傷みあり 2、平行棒内 バランスシートの上にポ－ル(高さ10cm位)を間をあけて3つ並べる(一足でまたげる距離) 最初は一足またいで揃える。 次は一足ずつ 重り4キロを片手…

今日も来ました。 コ－スを変えて 風が気持ちイイ❤️ 花に囲まれたベンチで一休み🍵😌✨ 癒される❤️ 本日、4000歩達成(^^)

私流、気持ちをあげる方法 信じなくていいですよ(笑) 1、うえだ まゆみ先生 本と動画(まゆみ先生の救急箱) 大丈夫の呼吸 2、斉藤一人さん 本と今日の一言と動画 痛みは脳が過去等のストレスから逃れる為に、痛みを起こし痛みに意識がいくようにし、ストレス…

リハビリ8回目 6月8日 1、バスタオルに左足前側部を乗せて右足を前にだす。右足は踵からつく。左足は踵が床につかないようにする。 しかし、痛くてあまり出来ない。 2、階段降りる練習 手すり使用。右足から降りるのをスローで行う。 万歩計、1週間1700～320…

リハビリ7回目 6月1日 1、階段昇降 階段を上がる時に左足は前側部の足裏半分で上がる。 しかし、痛みあり困難さあり、 靴を履いていると少し痛みがいい。 下がる時に1段は右足から降りる。手すり使用。 6月14日までに14段降りるの目標。 2、またぐ練習 自分…

リハビリ6回目 5月25日 1、片足立ち 丸めたタオルを縦にし足を乗せる。片足20秒で左右交互に行う。 2、坐骨神経ストレッチ 外臥にて足挙げる、膝伸展、股関節内転と内旋、足裏にバスタオルをあてる。足関節屈伸運動する。背屈の時に足外側や臀部につれるよう…

リハビリ5回目 5月17日 5月16日自宅内は独歩可能となり車椅子は使用していない。階段も開始。 1、指伸筋の他動関節可動域訓練 第４指に可動域制限と痛みがあるので第４指の腱を押さえて他動で屈伸させる。 2、指筋トレ ハンドタオルをギャザーを作るように指…

リハビリ４回目 5月8日 5月4日には車椅子を押してトイレに行ったりキッチンに行ったり徐々に歩くようになる 1、中殿筋筋トレ 側臥位で足を天井方向へあげる 2、歩行練習 両杖で歩幅を広く60歩 片杖で歩幅狭く、歩数を増やす 3、荷重練習 丸めたバスタオルの…

リハビリ3回目 4月28日 1、歩行練習 前回に引き続き歩行距離を増やす。 歩幅は半歩～足継ぎ位に 2、バランス練習 バスタオルを丸めて後方重心で立つ。10秒で休憩 3、足指伸展 足裏はつけて足指のみ伸ばす。 小指があがっているか確認する。 4、足裏マッサー…

リハビリ2回目 4月22日 車椅子生活、1日30m両ロフト杖歩行の状態。 自主トレ 前回に追加で 1、ゴムで筋トレ 長坐位にて背屈と底屈 各20回 2、歩行距離を少しづつ延ばす 1週間で100m 目標とする。 歩幅は半歩。 足裏全体に体重をかけて10m 歩いて腓骨筋マッサ…

バラが満開🌹 いい香り🎵 癒される(^^)

リハビリ初日、自分で車を運転し自宅へ帰ると、両手が真っ赤で痛みあり、右足が痛い。捻挫は左足で足裏が痛いので足を置いて置くのも痛い。 両ロフト杖で歩いていたが歩くのが大変に車椅子を借りて車椅子生活になる。 トイレにいく往復3m を歩くのみの生活と…

手術相談で違う病院に受診した。診察内容から痛み過敏症と診断されてると感じた。 痛いのは脳のせい？ MRI検査が２週間後になり、その間は歩く量が少なければ痛みは軽く、痛みが軽いと歩くと午後や夕方に痛みが強くなる。 徐々に歩く量が減少し、原因も分か…

今までの経過 2021年1月末に階段踏み外し左足関節捻挫し、外側靭帯損傷と診断され、その日にギプス固定となる。1週間でギプスからシ－ネへ変更したら足首の外くるぶしが痛い！ 2週間半で装具へ変更となる。 足の痛みは浮腫のせいなのか？炎症のせいなのか？ …