捻挫から腓骨筋腱炎と痛み過敏症(CRPS) リハビリ7回目⑩

リハビリ7回目 6月1日

1、階段昇降

階段を上がる時に左足は前側部の足裏半分で上がる。 しかし、痛みあり困難さあり、 靴を履いていると少し痛みがいい。

下がる時に1段は右足から降りる。手すり使用。 6月14日までに14段降りるの目標。

2、またぐ練習

自分の足の１足半分をまたぐ。右足を出す。右足が床に付く時に左かかとが浮く。

3、歩く

歩幅を広く歩く。距離は短くて良い。

4、スクワット

①肩幅位に足を開いて行う。②片足前でスクワット。

💮万歩計、1週間の間で1400～2400歩