私流、気持ちをあげる方法 信じなくていいですよ(笑) 1、うえだ まゆみ先生 本と動画(まゆみ先生の救急箱) 大丈夫の呼吸 2、斉藤一人さん 本と今日の一言と動画 痛みは脳が過去等のストレスから逃れる為に、痛みを起こし痛みに意識がいくようにし、ストレス…

リハビリ8回目 6月8日 1、バスタオルに左足前側部を乗せて右足を前にだす。右足は踵からつく。左足は踵が床につかないようにする。 しかし、痛くてあまり出来ない。 2、階段降りる練習 手すり使用。右足から降りるのをスローで行う。 万歩計、1週間1700～320…

リハビリ7回目 6月1日 1、階段昇降 階段を上がる時に左足は前側部の足裏半分で上がる。 しかし、痛みあり困難さあり、 靴を履いていると少し痛みがいい。 下がる時に1段は右足から降りる。手すり使用。 6月14日までに14段降りるの目標。 2、またぐ練習 自分…

リハビリ6回目 5月25日 1、片足立ち 丸めたタオルを縦にし足を乗せる。片足20秒で左右交互に行う。 2、坐骨神経ストレッチ 外臥にて足挙げる、膝伸展、股関節内転と内旋、足裏にバスタオルをあてる。足関節屈伸運動する。背屈の時に足外側や臀部につれるよう…

リハビリ5回目 5月17日 5月16日自宅内は独歩可能となり車椅子は使用していない。階段も開始。 1、指伸筋の他動関節可動域訓練 第４指に可動域制限と痛みがあるので第４指の腱を押さえて他動で屈伸させる。 2、指筋トレ ハンドタオルをギャザーを作るように指…

リハビリ４回目 5月8日 5月4日には車椅子を押してトイレに行ったりキッチンに行ったり徐々に歩くようになる 1、中殿筋筋トレ 側臥位で足を天井方向へあげる 2、歩行練習 両杖で歩幅を広く60歩 片杖で歩幅狭く、歩数を増やす 3、荷重練習 丸めたバスタオルの…

リハビリ3回目 4月28日 1、歩行練習 前回に引き続き歩行距離を増やす。 歩幅は半歩～足継ぎ位に 2、バランス練習 バスタオルを丸めて後方重心で立つ。10秒で休憩 3、足指伸展 足裏はつけて足指のみ伸ばす。 小指があがっているか確認する。 4、足裏マッサー…

リハビリ2回目 4月22日 車椅子生活、1日30m両ロフト杖歩行の状態。 自主トレ 前回に追加で 1、ゴムで筋トレ 長坐位にて背屈と底屈 各20回 2、歩行距離を少しづつ延ばす 1週間で100m 目標とする。 歩幅は半歩。 足裏全体に体重をかけて10m 歩いて腓骨筋マッサ…

バラが満開🌹 いい香り🎵 癒される(^^)