8月25日リハビリ15回目 ふくらはぎの張りと痛みが気になるのでマッサージ方法の指導を受ける。 ①座布団等をひいて、右足を左足にのせて座る。３０秒そのまま保持。場所を変えて何ヵ所も気になる所を行う。 この姿勢にして座るように体重をかける。完全には座…

捻挫してから正座が出来なくなりましたが、今日のヨガ中に出来そうと思いやってみると出来ました❤️ リハビリ初日には底屈30度しかなかったのに‼️ 特にストレッチや他動の関節可動域訓練はしていません。 言われた自主トレをしていただけです。 さすがスゴい‼…

8月18日 リハビリ14回目 大腿筋膜張筋のモビライゼ－ション。メチャクチャ痛い。思わず「痛い」と声が出る。 8月2日 リハビリ13回目も中殿筋の筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチとマッサージ 自主トレ ① 中殿筋の筋トレ。最新版。 今までは側臥位で股関節少…

雨が続き、湿度はあるが肌寒い。 気圧が下がると、身体のあちこちが痛くなる。 まずは体を温めようと思い温泉に 3日連続で入りに行く。 熱湯で数分しか入れないけど 出た後も身体がぽかぽか♨️ 痛みも和らぐ 考えごとしてたのも忘れ頭もスッキリ❗ 身体がゆる…

膝の痛みがでて昨日まで半日勤務。急に寒くなり昨日からたまに膝が痛い。 今日は15時半まで仕事とした。動き方を考えながら、リハビリの質も落とさないように。 仕事だけで5000歩を越える。まだ人数的には半分ちょっとなのに。 仕事は楽しい もっと速く歩き…

復職後、膝の痛みがでで、さらに今後どう仕事をしていったら良いか考えるチャンスをもらった。 自分の思いを快く話を聞いてくれる人達に恵まれ、自分がどうしたいのかがみえてきた。 本当にありがたい。 高齢者施設でやりたいと思って出来なかったことをせっ…

仕事復帰し、 4日目夕方、膝が痛いなあ⁉️鈍痛あり。 8月2日リハビリに行く。担当PTに膝の相談。「これ、厄介なヤツですね。2週間仕事しない方か早く痛みはおさまります」と、頭真っ白になる。 また、痛くなって休んだら事務職(一旦クビで再雇用)が頭をよぎる…

仕事復帰して4日目 8時半～12時半日勤務にして頂き担当数も減らして頂いた。 高齢者のリハビリを1人20分行う。午前中で通常は9人行う。 初日 5人 2日目 6人 3人目 6人 4日目 7人 午前中の歩数3000歩～4000歩 初日、2日目はふくらはぎがパンパンになり、踵や…