初正座❤️

捻挫してから正座が出来なくなりましたが、今日のヨガ中に出来そうと思いやってみると出来ました❤️

リハビリ初日には底屈30度しかなかったのに‼️

特にストレッチや他動の関節可動域訓練はしていません。

言われた自主トレをしていただけです。

さすがスゴい‼️私の担当PT❤️

仕事で高齢者さんの立ち上がり介助を負荷軽めから始めて良いと言われ始めました。膝の痛みは僅かです。

膝の痛みは、仕事中に素早く歩いていたために出た可能性が高いと。

私なりに座る立ち上がりの動作もかなり回数を行い、素早く行っていたので、ゆっくりと膝は軽く曲げお尻を下げるように座るようにしました。

今日はお尻や足がしっかりしてるなあと感じて来ました。

筋トレとストレッチを継続して行きます。

最近、ゴーヤを貰うことが多くゴーヤにはまってます。

ゴーヤチャンプル、ゴーヤのかき揚げ美味しいです🎵

捻挫から腓骨筋腱炎と痛み過敏症(CRPS)リハビリ14回⑰

8月18日 リハビリ14回目 大腿筋膜張筋のモビライゼ－ション。メチャクチャ痛い。思わず「痛い」と声が出る。

8月2日 リハビリ13回目も中殿筋の筋トレと大腿筋膜張筋のストレッチとマッサージ

自主トレ

① 中殿筋の筋トレ。最新版。 今までは側臥位で股関節少し伸展してからの位置で外転。これでは大腿筋膜張筋にも負荷がかかる。

最新版は側臥位で股関節軽度屈曲、内旋、内転の位置から外転(天上方向)で挙げすぎず水平位置くらいまでを繰り返す

10回2セット 中殿筋に効いているか確認しながら。腹部にも力を入れて

リハビリ後膝の痛みはなく 3連勤の仕事もこなせた。 仕事終わりは温泉に入り、ストレッチを昼休みに行い、帰宅後もストレッチと筋トレを行った。

完全復帰‼️焦らず、着実に前に進んでいる‼️

職場の皆さんや家族や友人や 本当に沢山の方に感謝❤️

この位置から天上方向に少し挙げる

②

立位で中殿筋筋トレ 膝を僅かに曲げてお尻を後方に引くように股関節を曲げる 重心位置は少し前、大腿前部がゆるむ位置に修正し、中殿筋が痛い、辛い位置に

右足を挙げ、右足を戻して立位姿勢に戻す。

湯治♥️

雨が続き、湿度はあるが肌寒い。 気圧が下がると、身体のあちこちが痛くなる。

まずは体を温めようと思い温泉に💕

3日連続で入りに行く。 熱湯で数分しか入れないけど 出た後も身体がぽかぽか♨️

痛みも和らぐ🎵

考えごとしてたのも忘れ頭もスッキリ❗

身体がゆるむことって大事だなあとあらためて実感。

時間帯によっては貸し切り状態。

今は感染予防で地域住民限定。

いい環境にいるのだから活用して、楽しみながら身体を楽にしよう🎵

ストレッチと筋トレもやらないと❗

臀部の筋トレ💪

難しく

片足だとアキレス腱キツくて両足ついてやってる

仕事開始後18日

膝の痛みがでて昨日まで半日勤務。急に寒くなり昨日からたまに膝が痛い。

今日は15時半まで仕事とした。動き方を考えながら、リハビリの質も落とさないように。

仕事だけで5000歩を越える。まだ人数的には半分ちょっとなのに。

仕事は楽しい🎵

もっと速く歩きたい❗ もっとバリバリ仕事したい❗️

はやる気持ちを抑えながら 速く歩かなくても仕事は出来る‼️

私はせっかちに仕事やってきたなあ✨バリバリやってきなあ✨

落ち着いて

ゆったり

人と向き合って

いいリハビリを提供する🎵

今、私に必要なこと🎵

私が笑顔だと相手の方も笑顔に🎵

私がゆったり落ち着いて対応すると相手の方も落ち着いてくる🎵

試作。秋の手作業に。

仕事の仕方

復職後、膝の痛みがでで、さらに今後どう仕事をしていったら良いか考えるチャンスをもらった。 自分の思いを快く話を聞いてくれる人達に恵まれ、自分がどうしたいのかがみえてきた。 本当にありがたい。

高齢者施設でやりたいと思って出来なかったことをせっかくのチャンスなのでやろうと❗

その人がその人らしく 一瞬で楽しかった記憶も消えても潜在意識には残る。 一瞬でも、楽しかった❤️と感じられる時間の提供が出来たらと

身体機能ももちろん大事だし、歩くことを何より楽しみにしてる人もいるし、その人には身体機能のリハビリが中心でいいかもしれない。

あまりにも高齢で、様々な疾患をもち、いつ具合が悪くなるかわからない人達、ましてコロナ対策で直接近くて家族の顔も見れない。

ここは生活の場所‼️

一瞬でも笑顔が見たい🎵

その方の生活史や楽しかった思い出等回想してもらう中で表情が明るくなっていく。

「手紙を書くのが好きだったんだよ」 丁寧に話を聞いていくと、楽しかった時の記憶がよみがえる。

お孫さん宛に書いてみましょうと、とても丁寧に綺麗なしっかりした字が書ける🎵

凄い🎵

凄いね～。上手いですね～その声に他のスタッフもよってくる みんなに凄いねと言われて、照れくさそうに 「そんなことないよ」と

こういうリハビリがしたかったんだなあ私。

機能訓練色が強いこの施設でいろいろな意見はあるかと思う。 必要な機能訓練は行いつつも、その方が

楽しい❤️

嬉しい❤️

と、感じる時間を提供していたい。

身体が思うように動いていたらまた、前と同じような機能訓練ばかりのリハビリをしていたのかもしれない。

これはチャンス‼️

沢山の人達を笑顔にするぞ🎵

膝が⁉️

仕事復帰し、 4日目夕方、膝が痛いなあ⁉️鈍痛あり。 8月2日リハビリに行く。担当PTに膝の相談。「これ、厄介なヤツですね。2週間仕事しない方か早く痛みはおさまります」と、頭真っ白になる。

また、痛くなって休んだら事務職(一旦クビで再雇用)が頭をよぎる。

仕事となるとやはり負荷量が違う。水入ったバケツ持ったり、運んだり負荷トレやっていたが 人の介助って違うんだなあと実感。

とりあえず、膝の痛みが強くならない程度の活動量でストレッチとマッサージと臀部の筋トレの自主トレを行う。

２ヶ月で元の仕事が出来ないと配置換えになる。

今、負荷量を押さえたら、2ヵ月では厳しい‼️しかし、今は無理をする時ではない。

どうしたら良いか？悩む。

娘が「お母さん、元気出して」と、そうだね考えても仕方ない。今出来ることに集中して

仕事もやりたかったことを始める🎵愉しいく🎵

気持ちの変動はある。

そんなに仕事にのめり込むなってことかなあ？

ゆっくり動くと心に呟いて仕事に入る❗焦らず‼️

なんとかなるさ❤️

仕事復帰4連勤

仕事復帰して4日目

8時半～12時半日勤務にして頂き担当数も減らして頂いた。

高齢者のリハビリを1人20分行う。午前中で通常は9人行う。

初日 5人

2日目 6人

3人目 6人

4日目 7人

午前中の歩数3000歩～4000歩

初日、2日目はふくらはぎがパンパンになり、踵や腓骨筋辺りに痛みあり。昼食後は昼寝🎵身体の疲れと気疲れ。でも朝には痛みはない。

3日目は昼寝はしたが夕方に買い物に出掛けることが出来た🎵

4日目朝から腓骨筋辺りと足底に痛みと痺れが軽くある。仕事中も痛みがたまにあるが歩き方に変動は感じない。昼寝はしないが少し横になることはあるけど。ふくらはぎの張りは少ない。痺れと痛みはあったり、なかったりでふくらはぎが気にはなりマッサージを行う。

ふくらはぎの筋トレは毎日1セットは行う。

足の様子をみながら、仕事量と午後の活動量を調整していく。

大丈夫🎵

良くなっている🎵

仕事が始まったら母がイライラしてると娘に言われた(笑)

疲れるんだなあ。

慌てず、焦らず

愉しく🎵

娘がいたから、ここまで良くなれた。感謝🎵

一人でいたら、気持ちまで病気になっていただろうと思う。

今日は帰りに無人販売でとうもろこしを購入🎵美味しかった💕